Le Toe Touch « Touche orteil », est probablement le saut le plus emblématique du cheerleading. Difficile à réaliser, il nécéssite de la souplesse et beaucoup d’entraînement. Il consiste à sauter les deux jambes en l’air, au niveau de la tête et les bras en low V.
Exercices de préparation
Un exercice de coup de pied est très utile lors de la préparation d’un Toe Touch. Commencez par vous tenir debout en position T, les bras tendus sur les côtés. Donnez rapidement un coup de pied avec une jambe sur le côté de votre corps et derrière votre bras, en gardant votre orteil face au plafond. Gardez les muscles de vos jambes contractés pendant que vous donnez des coups de pied pour lever votre jambe le plus rapidement possible.
Une fois que vous avez donné un coup de pied aussi haut que possible, ramenez votre jambe à la position de départ. Répétez de l’autre côté. Une fois que vous maîtrisez cette compétence, il est temps de lever les deux jambes en même temps dans le cadre d’un Toe Touch.
Étapes pour un Toe Touch
Le Toe Touch est un saut commun à tous les niveaux de cheerleading. Il commence et se termine de la même manière que tous les autres sauts, mais avec un mouvement à cheval dans les airs.
- Pour faire un Toe Touch, lorsque vous sautez, soulevez rapidement vos deux jambes en high V, en amenant vos bras dans un mouvement low V. Cela permet à vos coudes de s’aligner avec vos genoux.
- Rouler vos hanches vers le bas et garder vos genoux vers le haut à la hauteur du saut sont essentiels pour que vos jambes soient aussi hautes que possible.
- Rapprochez rapidement vos jambes lors de la redescente pour contrôler votre atterrissage et établir un contact sûr avec le sol.
Perfectionner ce saut est une question de force, de flexibilité et de timing. Cela peut prendre des années pour réaliser un Toe Touch avec une excellente hauteur de jambe.
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